За Венеса Мутафчиева движението е повече от тренировка – то е начин да се върнеш към себе си. Именно тази философия стои зад създаването на Touch and Care – пространство в София, където тялото и духът намират баланс чрез силата на пилатес реформър.

Венеса е магистър по кинезитерапия, мастър козметик и сертифициран международен инструктор по пилатес реформър, но най-вече човек, за когото грижата за хората е истинско призвание. В работата си тя съчетава знанието за тялото с дълбоко разбиране за това колко важно е човек да се чувства добре в собствената си кожа. Пилатес реформърът заема специално място в нейната практика. Тази система на движение не просто укрепва мускулите – тя учи тялото на контрол, баланс и лекота. Всяка тренировка е път към по-добра стойка, повече сила и по-дълбока връзка със самите нас.
В студиото на Touch and Care тренировките не са просто упражнения. Те са преживяване –

внимателно воден процес, в който всеки човек получава индивидуално внимание, подкрепа и мотивация.

Защото, когато тялото започне да се движи правилно, променя се и начинът, по който се чувстваме. Философията на Венеса е проста, но силна – когато се грижиш за себе си с внимание и любов, промяната идва естествено. А когато видиш в огледалото по-силна, по-изправена и по-уверена версия на себе си, тази промяна започва да се усеща и отвътре.

През последните години тренировките с пилатес реформър се превърнаха в истински тренд. Как си обяснявате този бум и защо толкова много хора се насочиха към този тип тренировки?

Днес пилатес реформърът е навсякъде – красиви студиа, модерни машини, пълни графици. Но за мен това не е тренд. Това е отговорност.
В България пилатес реформърът стана бизнес модел, преди да стане професия. Това е проблем.
Работим с тела, които носят болка, стрес, заседнал начин на живот. Работим с хора, които често са опитвали всичко и идват с надежда.

Популярността на реформъра идва от това, че хората вече търсят интелигентен и безопасен подход към движението.

Пилатес реформър не е просто тренировка – той изгражда стабилност, сила и контрол, като същевременно лекува и освобождава напрежението в тялото. Това е метод, създаден от Joseph Pilates, който никога не е бил само за външния вид, а за възстановяване и осъзнато движение. Вярвам, че когато застанеш пред човек на реформъра, ти не му даваш просто упражнения. Ти му даваш сигурност.

Когато една практика стане толкова популярна, често се появява и риск от нейното комерсиализиране. Къде според вас е границата между качествената практика и масовото предлагане без достатъчна експертиза?

Границата е в експертизата и подготовката на инструктора. Когато реформърът се използва без разбиране на анатомията и биомеханиката, рискът от травми и дискомфорт е реален. Машината сама по себе си не е гаранция за професионализъм – зад нея трябва да стои човек с познания и опит.

Бъдещето на индустрията не е в повече студиа. А в повече подготвени професионалисти.

Вярвам, че ако ще учиш пилатес реформър, трябва да можеш да обясниш всяко движение анатомично. Иначе не си инструктор, а водещ на час. И затова за мен обучението, подготовката и стандартът не са формалност – те са основа.

Кои са основните „червени флагове“, за които трябва да се оглеждат потребителите, които тепърва избират студио или инструктор за тренировки с реформър?

Клиентите не се интересуват от методология. Те се интересуват от безопасност, от намаляване на болка, резултати, отношение. При мен тренировката започва с разговор, не с пружини. Защото тялото носи история. Ако не знам какво е ежедневието ти, не мога да ти дам правилното натоварване. Това създава доверие.
Основните „червени сигнали“ са свързани с липса на здравна анкета или разговор за предишни травми, на разбиране на индивидуалните дисбаланси в тялото и липсата на корекция в техниката на изпълнение по време на часа. Масово се виждат твърде големи групи от трениращи и такива на драстично различни нива на подготовка. Най-притеснителното тук е наличието на болка и нейното игнориране или неглижиране преди по време на или след тренировка.
Здравето не е маркетингова кампания. Клиентите трябва да търсят квалификация, безопасност и индивидуално внимание. Ако сте клиент – избирайте място, където ви чуват. Пилатес реформър работи с тялото, болката и доверие – затова

квалификацията, индивидуалното внимание и безопасността са по-важни от локацията или визията на студиото.

В практиката си срещате ли случаи на хора, които идват при вас след вече получени травми или дискомфорт след тренировки? Какви са най-честите проблеми, които наблюдавате?

Да, това ме подтикна да направим такова интервю и да споделя моят опит. Искам да помогна както на колеги, така и на клиенти да стандартизираме масовото използване на уреда правилно. Вече това стана тренд, при мен да идват хора, пострадали от тренировки след неправилно използване на уреда реформър! Хора с дискови хернии, болки в кръста, врата, раменете, скованост, разтежения или скъсвания на мускули или влакна. Най-често проблемът не е в реформъра, а в неправилното използване или липсата на подготовка на инструктора. Когато техниката не е правилно адаптирана към индивидуалното тяло, могат да се появят дискомфорти, които иначе са напълно предотвратими.

Методът, създаден от Joseph Pilates, е бил рехабилитационна система. Ние сме длъжни да пазим тази философия.

Затова създадох програма, в която инструкторите учат анатомия, биомеханика и реална работа с клиенти, а не просто хореография. За мен обучението не е сертификат. То е отговорност към хората, които ще ти се доверят! Стандартът не е удобен, но е необходим.

Кои са най-честите грешки, които могат да доведат до подобни ситуации?

Най-често виждам прескачане на основите и започване със сложни упражнения без изградена програма и стабилност в клиента. В голям процент в упражненията липсва активиране на дълбоката мускулатура, която е ключова за реформъра, както и неспазване на принципите на пилатес. Прекалено бързото увеличаване на натоварването при клиенти, които не са готови на това или имат вече травматизъм.
Трябва да се разбере едно: пилатесът не е състезание. Това е процес на контролирано и осъзнато движение. Този метод контролира, стабилизира и работи с дълбоката мускулатура. Ако не разбираш биомеханиката – можеш да създадеш повече проблеми, отколкото да ги решиш.

Кои са основните принципи, които според вас трябва да се спазват по време на една тренировка, за да бъде тя безопасна и ефективна?

Тренировките на пилатес реформър са много ефективни, но за да бъдат безопасни и наистина полезни, е важно да се спазват няколко основни принципа. Те идват от метода на Joseph Pilates и са основата на цялата система.
Първият принцип е контрол, в който всеки елемент трябва да се изпълнява с пълен мускулен контрол, а не чрез инерция. Вторият е център, в който се активира дълбоката мускулатура. Третият принцип е плавното подравняване, в което тялото трябва да бъде в неутрална позиция. След това идва дишането, което е контролирано и ритмично. Тренировката изисква и концентрация като съзнателно участие на клиента и плавност на движението. Контрол, концентрация и осъзнатост са в основата на всеки час. Важно е движението да бъде адаптирано към тялото на клиента, с правилна техника и внимание към детайла. Когато тези принципи се спазват, резултатът е по-силно и стабилно тяло, без болка или риск от травма.

От вашата гледна точка като мастър кинезитерапевт и сертифициран международен реформър инструктор – какви са най-съществените ползи за здравето от тренировките с пилатес реформър?

Една от най-големите ползи е подобряване на стойката и корекцията на постуралния баланс. Reformer упражненията активират дълбоките стабилизиращи мускули около гръбначния стълб.
Намаляват прегърбването, подравняват позицията на главата, раменете и таза, като премахват натоварване върху гръбнака. Тренировките стабилизират и укрепват дълбоките коремни и паравертебрални мускули, които поддържат гръбнака. По този начин се намалява

болката в кръста и се получава превенция на хронични проблеми.

Съпротивлението на пружините позволява контролирана сила в пълен обхват на движение, а динамичното разтягане със съпротивление подобрява подвижността и мускулните ограничения.
Упражненията изискват висока степен на концентрация и синхронизация между движение и дишане, което подобрява координацията и невромускулния контрол и така се намалява рискът от травми. И най-важното за нашия модерен свят – пилатес реформър тренировката намалява стреса и напрежението и повишава телесната осъзнатост (mind-body connection). За мен обаче най-важният резултат от тренировката остава, когато клиентът каже: „Вече не ме боли“.

Все повече специалисти се интересуват от обучение в тази посока. Какви са най-важните неща, които трябва да търсят, когато избират къде да се сертифицират?

Когато специалисти избират къде да се сертифицират за работа с пилатес реформър, е важно да подхождат внимателно, защото качеството на обучението определя както безопасността на бъдещата практика, така и професионалното развитие. Методът на Joseph Pilates изисква сериозна подготовка, а не само кратък курс.
Квалификацията и опитът на обучителя е едни от най-важните фактори. Кой води обучението и какъв е дългогодишният практически опит, има ли международни сертификати, има ли опит в рехабилитацията или двигателната терапия. Те трябва да търсят дълбоко и качествено обучение, което включва:

• анатомия и биомеханика, работа с контраиндикации и патологии, практика под супервизия и непрекъснато надграждане на знанията.

Уикенд курс не създава професионалист. Ако искате да станете инструктор – избирайте място, където ще ви научат да разбирате тялото, не просто да водите час. За това аз не обучавам инструктори, а подготвям професионалисти и както знаем от практиката, качеството намира своите хора и вярвам, че здравето не трябва да е част от бърз бизнес модел.

Вие провеждате и обучения за специалисти. Какво е най-важното, което искате участниците да придобият като знания и умения след ваш уъркшоп?

Моята цел е да подготвя професионалисти, а не просто инструктори, които разбират тялото и носят отговорност към клиентите. Ако искаш да бъдеш инструктор, който разбира тялото и се отличава, а не просто показва упражнения – избирай обучение, което ще те изгради като професионалист. Участниците трябва да могат да обяснят всяко движение анатомично, да разпознават противопоказания и да адаптират упражненията индивидуално. Аз не уча хората просто как да водят тренировка. Уча ги как да носят отговорност. Вярвам, че обучението трябва да бъде сериозно и когато работиш със здравето на хората, нямаш право на компромис. Запомнете, че тренд бизнесът трае 2 години, а качественият бизнес остава 20 и се предава нататък.

Ако трябва да дадете един основен съвет към хората, които практикуват или тепърва започват с пилатес реформър – какъв би бил той?

Ако трябва да дам един основен съвет към хората, които практикуват или тепърва започват с пилатес реформър, той би бил: поставете качеството на движението пред количеството на упражненията.
Методът, създаден от Joseph Pilates, не е просто серия от упражнения, а система за съзнателно и контролирано движение. Най-важното е всяко движение да се изпълнява с внимание към техниката, дишането и правилното подравняване на тялото. Когато практикуващият се фокусира върху: контролирано движение, активиране на центъра (core), правилна стойка и дишане, тренировката става не само по-ефективна, но и значително по-безопасна.
Важно е също така да се помни, че прогресът в пилатес не се измерва с това колко сложни упражнения изпълняваме, а с това колко добре контролираме тялото си по време на движението. Избирайте място, където ще ви чуят и ще се погрижат за вас, а не просто ще ви натоварят. Пилатес реформър не е мода. Това е отговорност. И доверието на клиента се печели със знания и резултати, не с реклама.

За контакти: www.touchandcare.bg | touch.and.care.center@gmail.com | +359 885 775 767 | София, ул. „Пирин“ 42 | @touchandcarecenter